站立侧身弯曲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 一只手臂上举并向相反方向倾斜。
3. 侧身弯曲15-30秒，感受身体侧面的伸展。
4. 返回起始姿势，然后在另一侧重复。

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主要

腹肌70%

次要

股四头肌30%

器械

自重

动作类型

拉伸