下巴贴胸伸展

专家建议

操作步骤

1. 站立或坐直，双脚平放在地面上。
2. 慢慢将下巴低至胸部。
3. 保持伸展15-30秒，感到颈部后部轻微拉伸。
4. 慢慢将头抬回起始位置。
5. 如有需要，重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸