站立式腹部旋转伸展

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 双臂向两侧伸出，肩同高。
3. 将躯干向右旋转，保持双臂与地面平行。
4. 保持伸展几秒钟，然后回到中心。
5. 向左旋转并保持伸展，然后回到中心。
6. 根据需要重复多次。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸