动作免费试用

站立双侧身弯曲

专家建议

缓慢进行伸展，避免任何突然的动作以防止受伤。

操作步骤

双脚并拢站立。
交叉双手并向上伸展，手掌朝上。
向一侧倾斜，身体形成平滑的弧线。
保持15-30秒，然后回到中心，向另一侧倾斜。

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主要

腹肌70%

次要

股四头肌

股四头肌30%

器械

自重

动作类型

拉伸