动作免费试用

双脚前方脚尖触摸

专家建议

注意从臀部开始弯曲，而不是弯曲背部，以保持正确的姿势并锁定预期的肌肉。

操作步骤

双脚并拢站立。
从臀部弯曲，双手伸向脚尖。
当感到大腿后侧有紧张感时保持伸展。
保持伸展15-30秒，然后回到直立姿势。

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主要

背阔肌

背阔肌20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

肩部10%

小腿10%

腘绳肌

腘绳肌10%

胸肌10%

器械

自重

动作类型

拉伸