坐姿旋转伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，交叉双腿。
2. 将右手放在左膝上，左手放在身后支撑。
3. 缓慢扭转躯干向左，保持脊柱挺直。
4. 保持舒展15-30秒，然后换边重复。

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主要

背阔肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸