旋转腹部伸展

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双臂伸直向两侧。
2. 将双膝向胸部抬起。
3. 慢慢将双膝向一侧放下，保持肩膀着地。
4. 保持拉伸几秒钟，然后返回中心。
5. 将双膝放到另一侧并保持。
6. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸