小腿盒切换

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿呈90度角，一条腿在你前面，一条在后面。
2. 如果需要，双手放在地板上保持平衡。
3. 旋转髋部以交换腿的位置，将前腿移到后面，后腿移到前面。
4. 确保每条腿在交换后都呈90度角。
5. 重复动作，交替两侧进行所需次数。

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主要

股四头肌33%

臀肌33%

腹肌34%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸