斯芬克斯式

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在地板上，双腿伸直。
2. 将肘部放在肩膀下，前臂放在地板上，手掌向下。
3. 通过运用下背部的力量轻轻抬起头部、胸部和上腹部离开地板。
4. 保持视线向前下方，保持颈部中立位置。
5. 保持姿势一段时间，然后慢慢放下身体。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸