脊柱(腰部)屈曲

专家建议

操作步骤

1. 坐在地上，双腿伸直。
2. 慢慢向前弯腰，伸手触摸脚尖。
3. 保持姿势15-30秒。
4. 慢慢坐直回到起始位置。
5. 重复所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸