动作免费试用

肘部俯卧撑

专家建议

保持身体从肩到脚踝的一条直线，避免臀部下垂，以保持正确的身体对齐。

操作步骤

以平板支撑姿势开始，双前臂着地，肘部在肩下。
向上推起，伸直双臂。
控制地将身体放回到双前臂着地的姿势。
重复所需次数。

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主要

腹肌40%

次要

肩部20%

臀肌20%

胸肌20%

器械

自重

动作类型

拉伸