扭转腿弓步姿势

专家建议

操作步骤

1. 站立姿势。
2. 右脚向前迈出一步成为弓步。
3. 将左手放在右脚旁的地板上，并将躯干向右扭转。
4. 向天花板伸出右臂，注视右手。
5. 保持姿势15-30秒，然后换边。

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主要

股四头肌40%

臀肌40%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸