俯卧腹部伸展

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在地板或垫子上。
2. 双手平放在地板上，就像要做俯卧撑一样，与肩同高。
3. 缓慢伸直双臂，抬起上半身，同时保持臀部着地。
4. 保持拉伸姿势20-30秒，然后放松下来。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸