腹部拉伸

专家建议

操作步骤

1. 俯卧，双手放在肩下。
2. 缓慢用手臂挺起上半身，臀部保持在地面上。
3. 拉伸保持20-30秒，感到腹部有拉伸感。
4. 缓慢回到起始姿势。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸