百次腹肌

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
2. 抬起头部、颈部和肩膀，看向脚尖。
3. 伸直双臂，并在吸气五次和呼气五次时上下脉动。
4. 保持双腿抬起并稳定，可以选择将双腿放在台式位置或以45度角伸出，增加强度。
5. 重复呼吸模式，直到完成100次臂部脉动。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸