玩具士兵动态伸展

专家建议

操作步骤

1. 身体挺直，双臂伸直向前。
2. 向前走，每次抬起一条腿，尽量触摸脚趾到手部。
3. 抬起的腿保持伸直，不要弯曲膝盖。
4. 每一步交替换腿。
5. 持续所需次数或距离。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

臀肌25%

腹肌25%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸