动作免费试用

仰望天花板伸展

专家建议

保持动作轻柔控制，向天花板望去时不要过度用力颈部。

操作步骤

仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
慢慢抬起头和肩膀，向天花板望去。
保持伸展几秒钟，然后轻轻将头和肩膀放回起始位置。

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主要

股四头肌

股四头肌50%

腹肌50%

器械

自重

动作类型

拉伸