世界最佳伸展

专家建议

操作步骤

1. 从俯卧撑姿势开始。
2. 右脚向前迈出，进入低位伸展臀肌的姿势。
3. 将右手向天空伸展，扭转躯干，同时左手着地。
4. 将右手放回地面，回到俯卧撑姿势。
5. 在左侧重复。

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主要

背阔肌15%

臀肌15%

腹肌15%

股四头肌15%

次要

小腿10%

腘绳肌10%

肩部10%

斜方肌10%

器械

自重

动作类型

拉伸