胸部提升伴随旋转

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，脚掌着地。
2. 双手放在头后，肘部保持张开。
3. 抬起胸部朝天花板，然后扭转躯干，将一只肘部朝向相反的膝盖。
4. 回到起始位置，然后在另一侧重复。
5. 继续交替双侧进行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸