反向战士式

专家建议

操作步骤

1. 在战士二式中，右脚向前。
2. 将右手掌翻转朝天花板，并向上和向后伸展，左手放在左腿上。
3. 稍微拱起背部，抬头看向右手。
4. 保持姿势15-30秒，然后换边。

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主要

股四头肌30%

腘绳肌30%

臀肌20%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸