动作免费试用

站立背部旋转拉伸

专家建议

保持膝盖微微弯曲，双脚稳固站立，以提供稳定的基础来进行伸展。

操作步骤

双脚与肩同宽站立。
双臂交叉放在胸前。
旋转躯干到一侧，但不要移动髋部。
保持伸展15-30秒，然后转向另一侧。

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主要

背阔肌

背阔肌50%

腹肌50%

器械

自重

动作类型

拉伸