站立式骨盆前倾

专家建议

操作步骤

1. 双脚与臀同宽站立，双手放在臀部。
2. 通过略微拱起下背，使骨盆向前倾斜。
3. 返回到中立位置，然后通过将尾骨下翘和略微圆弯下背的方式使骨盆向后倾斜。
4. 重复前倾和后倾的动作，直到完成所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸