动作免费试用

前方脚尖触摸

专家建议

保持膝盖稍微弯曲，以避免过度拉伸腿筋和腰部。

操作步骤

双脚与肩同宽站立。
慢慢在腰部弯曲，双手伸向脚趾。
一旦感到腿筋和腰部舒适的拉伸，保持姿势。
在保持15-30秒后慢慢返回起始位置。

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主要

背阔肌

背阔肌20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

肩部10%

小腿10%

腘绳肌

腘绳肌10%

胸肌10%

器械

自重

动作类型

拉伸