logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 88 ระดับกลางเครื่องเลเวอเรจ

ดิปอกด้วยการช่วยเหลือ (คุกเข่า)
ดึงตัวขึ้นแบบจับใกล้ช่วยเหลือ
ดึงตัวขึ้นด้วยการช่วยเหลือ
ดิปไตรเซปด้วยการช่วยเหลือ (คุกเข่า)
โรว์นั่งจับกลางด้วยหนึ่งมือ (แบบใช้แผ่นน้ำหนัก)
ชินอัพแบบช่วย
เลเวอร์ยืดหลัง
เลเวอร์เพรสอก (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์เพรสอก
เลเวอร์เดดลิฟต์ (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์ดึงด้านหน้า
เลเวอร์ย่อไหล่ไม่ใช้จับ
เลเวอร์โรว์สูง (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์คัดขาแบบคุกเข่า (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์ยกข้าง
เลเวอร์คัดขาแบบนอน
เลเวอร์มิลิทารีเพรส (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์โรว์นั่งจับกลาง (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์ยืดหลังกลับ (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์ยกน่องนั่ง (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์ฟลายนั่ง
เลเวอร์คัดขานั่ง
เลเวอร์ฟลายกลับนั่ง (จับขนาน)
เลเวอร์ฟลายกลับนั่ง
เลเวอร์ย่อไหล่ (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์ยกน่องยืน
เลเวอร์เอ็กซ์เทนชันไตรเซป
เลเวอร์ดึงแนวนอนจับกลับ
เลเวอร์ฟลายอก
เลเวอร์ยืดสะโพกยืน
เลเวอร์ดัมเบลคัดลอกแบบสลับ
เลเวอร์ยืดไตรเซปส์แบบสลับ
เลเวอร์กดอกนอน (แผ่น)
ท่ากดอกแบบฮามเมอร์บนม้าเอียงด้วยเลเวอร์
เลเวอร์โรว์ด้วยแผ่นน้ำหนัก
เลเวอร์เพรสอกบนม้าเอียง
เลเวอร์เพรสอกบนม้าเอียงลง
เลเวอร์โรว์ด้วยข้างเดียว
เลเวอร์พูลดาวน์ด้านข้างด้วยแขนเดียวแบบจับกว้างด้วยแผ่นน้ำหนัก
เลเวอร์โรว์แบบนั่ง
ยกน่องขณะนั่งคุกเข่าบนเครื่องกดขา
ดึงคางขึ้นขณะยืนด้วยความช่วยเหลือจากเลเวอร์
ดิปขณะนั่งด้วยเลเวอร์
กดไหล่ขณะนั่งด้วยเลเวอร์
กดอกเครื่องเลเวอร์แบบเอียง
เลเวอร์คัดลอกไบเซปแบบพรีเชอร์ V2
การงอแขนแบบพรีเชอร์โดยใช้เลเวอร์ (แผ่น)
การยกแขนด้านข้างโดยใช้เลเวอร์ (แผ่น)
กดอกด้วยเลเวอร์
ยืดไตรเซปด้วยเลเวอร์
การเล่นเครื่องเรียงพาดบ่านั่ง (V2)
การเล่นเครื่องเพิ่มความยืดหยุ่นหลัง (V2)
การเล่นเครื่องกดขานั่ง
การเล่นเครื่องบริหารหน้าท้องนั่ง (มีแผ่นรองมือ)
การเล่นเครื่องบริหารหน้าท้องนอน
การเล่นเครื่องกดอก (V4)
การเล่นเครื่องกดอกแบบเอียงลง (V2)
การเล่นเครื่องพูลโอเวอร์ (แผ่นน้ำหนัก)
การเล่นเครื่องยืดสะโพก (V2)
การเล่นเครื่องกดขาสลับข้าง (แผ่นน้ำหนัก)
การเล่นเครื่องบริหารหน้าท้องนอน (V2)
การเล่นเครื่องโรตารี่น่อง
การเล่นเครื่องกดไหล่ (แผ่นน้ำหนัก) (V3)
การเล่นเครื่องกดอก (V5)
เครื่องโรว์สูงด้วยแผ่นน้ำหนัก รุ่นที่ 2
เครื่องโรว์สูงด้วยแผ่นน้ำหนัก รุ่นที่ 3
เครื่องโรว์นั่งด้วยแผ่นน้ำหนัก
เครื่องดึงแนวนอนกว้าง
เครื่องยกน่องนั่งด้วยแผ่นน้ำหนัก รุ่นที่ 2
เครื่องดึงแนวนอนจับกลับด้วยแผ่นน้ำหนัก
เครื่องเบี่ยงสะโพกด้านข้าง
สควอทด้วยเลเวอร์เบลต์
กดไหล่นั่งจับค้อนด้วยเลเวอร์
เลเวอร์เรเทอรัลเรส
เลเวอร์ครอสโอเวอร์
ท่ากระแทกสะโพกด้วยเลเวอร์และแผ่นน้ำหนัก
ท่าเครื่องดึงแนวนอนจับกลับหลัง
ท่านั่งยกขาและครั้งด้วยเลเวอร์และแผ่นน้ำหนัก (ทางเลือก)
โรว์ต่ำด้วยเลเวอร์ (แผ่น)
โรว์ต่ำด้วยแขนเดียวเลเวอร์ (แผ่น)
เคอร์ลไบเซปส์ด้วยเลเวอร์
โรว์สูงจับกลับด้วยเลเวอร์ (แผ่น)
เลเวอร์ยืดขาข้างเดียว (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์คัดขาข้างเดียวยืน (แผ่นน้ำหนัก)
หมุนลำตัวด้วยเลเวอร์
ยกขาแยกข้างด้วยคาน
เลเวอร์บินหลังเดลต์นั่งโค้งตัว
กดอกเอียงด้วยแขนเดียว (แผ่นน้ำหนัก)