logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 83 для плеч на растяжку упражнения

Динамическая растяжка спины
Растяжка с отведением локтей назад
Растяжка задних дельт
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Растяжка спины на фиксированном брусе
Растяжка широчайших мышц в коленно-локтевой позе
Растяжка в висе на одной руке
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Растяжка плеч сзади
Растяжка грудных мышц с руками за головой
Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Растяжка со вращением спины в положении стоя с поднятыми руками
Разминка плеч с резиновым жгутом
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка плеч стоя в вертикальном положении
Растяжка плеч в обратном положении стоя
Растяжка плеч в сидячем положении с приведением к центру
Растяжка плеча через грудь
Отведение плеча
Приведение плеча
Разгибание в плечевом суставе
Сгибание в плечевом суставе
Внешнее вращение плеча
Внутреннее вращение плеча
Поперечное отведение плеча
Поперечное разгибание плеча
Поперечное сгибание плеча
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка плеч с резинкой за спиной
Растяжка плеч с отведением назад
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Мостик для грудного отдела позвоночника
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Растяжка передней стойки с ПВХ-трубой
Йога поза 'Паршва Баласана'
Катание мяча задней дельтой
Растяжка плеч над головой стоя (V2)
Мостик 'Столешница'
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Растяжка спины стоя с собственным весом
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Сведение рук перед грудью сидя
Сидя, смотрим вверх
Растяжка в висе
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Растяжка с резинкой для передней стойки
Поза собаки мордой вниз
Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Растяжка спины и плеч
Разминка грудных мышц лежа на полу
Разминка передней части плеча и груди лежа на полу
Разминка задней части плеча лежа на полу
Вращение плеча назад лежа на полу
Разминка ромбовидных мышц
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Вращение верхней части спины на коленях
Растяжка широчайших мышц спины с палкой
Растяжка плеч с палкой
Выпады с подъёмом палки над головой
Передача палки вокруг туловища
Растяжка плеч с отведением назад (V2)
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Поза чатуранги на трех конечностях
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Йога поза 'Намаскарасана'
Растяжка груди сидя
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Диагональное боковое растяжение сидя
Поза дельфина
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза W сидя
Альтернативная поза саранчи
Планка с подтягиванием коленей
Наклон с растяжкой руки
Подъем ноги из позы пса мордой вниз