Растяжка плеч с резинкой за спиной
Советы экспертов
Держите плечи опущенными и прижатыми к спине, чтобы предотвратить их скругление вперед, что обеспечит более глубокое растяжение.
Пошаговая инструкция
- Возьмите в руку резиновую петлю и поднимите эту руку над головой и за спину.
- Другой рукой дотянитесь за спину и схватите другой конец петли.
- Нежно потяните петлю вниз с нижней рукой, чтобы усилить растяжение в плече верхней руки.
- Удерживайте растяжение 20-30 секунд, затем поменяйте руки и повторите.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Широчайшие20 %
Трапеции20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Растяжка
