Катание мяча задней дельтой
Советы экспертов
Держите движения медленными и контролируемыми, чтобы максимально задействовать задние дельтовидные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа ролик в обеих руках.
- Немного наклонитесь вперед в тазу, сохраняя прямую спину.
- Вытяните руки и скатайте мяч вперед, сохраняя слегка согнутые локти.
- Тяните мяч к себе, сжимая лопатки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Роллбол
Тип упражнения
Растяжка
