logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 91 ćwiczeń z obciążeniem do treningu siłowego

Unoszenie tułowia Otisa
Unoszenie hantli przed siebie z obciążeniem
Unoszenie głowy w leżeniu bokiem z obciążeniem (pas na głowę)
Spięcia brzucha z obciążeniem nad głową (na piłce stabilizacyjnej)
Podciąganie na drążku z obciążeniem
Okrężne ruchy ramienia z obciążeniem
Rosyjskie skręty tułowia z uniesionymi nogami i obciążeniem
Wyprosty szyi w siadzie z obciążeniem (pas na głowę)
Boczne zgięcia tułowia z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Przysiad sissy z obciążeniem
Uginanie ramion ze sztangą stojąc z obciążeniem
Skręty tułowia stojąc z obciążeniem
Wyciskanie Svenda z obciążeniem
Rolka na nadgarstki
Unoszenie bioder z nogami w górze na drążku z obciążeniem
Zginanie szyi z obciążeniem w leżeniu
Pompki z obciążeniem asystowane
Skrętne brzuszki z obciążeniem na ławce
Wyciskanie talerza stojąc
Obciążone przysiady ze ścianą i piłką stabilizacyjną
Pompki na ławce z obciążeniem
Pompki na poręczach z obciążeniem
Obciążone unoszenie nóg w siadzie kapitańskim
Obciążone unoszenie prostych nóg w zwisie
Obciążone brzuszki na ławce ze spadkiem
Marsz farmera
Niesienie Zerchera
Obciążony front plank
Rosyjski skręt tułowia z obciążeniem (wersja 2)
Obciążone wyprosty szyi w leżeniu (uprząż)
Obciążone zgięcia szyi w leżeniu (uprząż)
Obciążone wyprosty szyi w staniu (uprząż)
Wypchnięcia bioder z obciążeniem
Podciąganie z obciążeniem chwytem młotkowym na klatce do dipów
Podnoszenie jednej nogi z obciążeniem
Wykrok z zamachem i obciążeniem
Brzuszki ze spadkiem z obciążeniem
Wiosłowanie z obciążeniem w pozycji pochylonej
Pompki z obciążeniem w kamizelce
Podciąganie na drążku z obciążeniem
Przysiad z przeciwwagą
Podciąganie na drążku z obciążeniem w zwisie
Brzuszki z obciążeniem (wersja 2)
Brzuszki z przytulaniem kolan z obciążeniem
Hiperextensja z obciążeniem
Wyciskanie Svenda na skosie
Wyciskanie na ławce Svend z obciążeniem
Unoszenie nóg i tułowia w kształcie 'V' z obciążeniem i podkładką
Ćwiczenie 'Pełna puszka' z obciążeniem
Martwy ciąg sumo z łańcuchem
Martwy ciąg z obciążeniem butelkowym
Rumuński martwy ciąg z obciążeniem butelkowym
Rumuński martwy ciąg na jednej nodze z obciążeniem butelkowym
Huśtawka z obciążeniem butelkowym
Przysiad przedni z obciążeniem butelkowym
Przysiad sumo z obciążeniem butelkowym
Przysiad rozkroczny z obciążeniem butelkowym
Wykrok do przodu z obciążeniem butelkowym
Wykrok do tyłu z obciążeniem butelkowym
Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem butelkowym
Mostek pośladkowy z obciążeniem butelkowym
Przysiad klęczący z obciążeniem butelkowym
Brzuszki z obciążeniem butelkowym nad głową
Brzuszki żabka z obciążeniem butelkowym
Skłony boczne z obciążeniem butelkowym
Rosyjskie skręty z obciążeniem butelkowym
Wyciskanie na klatkę w leżeniu z obciążeniem butelkowym
Wyciskanie Svenda z obciążeniem butelkowym
Wiosłowanie w pozycji pochylonej z obciążeniem butelkowym
Pullover z obciążeniem butelkowym
Odwrotne rozpiętki w pochyleniu z obciążeniem butelkowym
Wiosłowanie gorylem z obciążeniem butelkowym
Uginanie ramion na biceps z obciążeniem butelkowym 'koncentracja'
Uginanie ramion na biceps podchwytem z obciążeniem butelkowym 'koncentracja'
Wyciskanie butelki do tyłu
Wyciskanie butelki do tyłu oburącz
Wyciskanie butelki nad głową na triceps
Naprzemienne uginanie ramion z butelką
Naprzemienne uginanie ramion młotkowe z butelką
Odwrócone uginanie ramion z butelką
Wiosłowanie butelką w pozycji stojącej
Wiosłowanie butelką pod pachami
Unoszenie butelki przed siebie
Boczne unoszenie butelki
Naprzemienne unoszenie butelki przed siebie
Wyciskanie butelki nad głowę
Kółko halo z butelką
Przysiad kozacki z obciążeniem
Zamach z obrotem z workiem treningowym stojąc
Podciąganie worka treningowego z półprzysiadu
Wyciskanie ciężaru nad głową stojąc