Obciążony front plank

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się twarzą w dół na podłodze z przedramionami płasko i łokciami wyrównanymi poniżej ramion.
2. Wyciągnij nogi za siebie, opierając się na palcach stóp.
3. Umieść talerz obciążeniowy równomiernie na górnej części pleców.
4. Podnieś ciało do pozycji deski, utrzymując ciało w prostej linii od głowy do pięt.
5. Utrzymaj pozycję przez pożądany czas, a następnie ostrożnie usuń obciążenie i opuść ciało na podłogę.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła