Rosyjski skręt tułowia z obciążeniem (wersja 2)

Porady ekspertów

Trzymaj brzuch napięty i poruszaj się kontrolowanie, zamiast używać impetu, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha.

Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi, lekko uniesionymi stopami i trzymaj obciążenie obiema rękami.
Nieco się pochyl, aby zaangażować mięśnie brzucha.
Obróć tułów na jedną stronę, przynosząc obciążenie w kierunku podłogi obok ciebie.
Obróć się na przeciwną stronę, poruszając obciążeniem płynnie i kontrolowanie.
Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.