Odwrotne rozpiętki w pochyleniu z obciążeniem butelkowym
Porady ekspertów
Trzymaj plecy proste i aktywuj mięśnie brzucha przez całe wykonywanie ruchu, aby uniknąć napięcia w dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, lekko zgiętymi kolanami, trzymając po butelce w każdej dłoni.
- Zgiń się w biodrach, przynosząc tułów do przodu, zachowując prostą linię pleców.
- Z lekkim zgięciem w łokciach unieś butelki na boki, aż znajdą się w linii z ramionami.
- Powoli opuść butelki do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
