Przysiad sumo z obciążeniem butelkowym

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szerzej niż szerokość ramion, palce stóp zwrócone na zewnątrz, trzymając butelkę obiema rękami przed sobą.
2. Schyl ciało w przysiad, trzymając plecy proste i klatkę piersiową uniesioną.
3. Przysiadnij, aż uda będą równoległe do podłogi, dbając o to, aby kolana były w linii z palcami u stóp.
4. Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej, ściskając pośladki na górze.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła