Wyciskanie talerza stojąc
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu ciągłego napięcia na klatce piersiowej i barkach, nie pozwalając wadze na spoczywanie na dole ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami na szerokość ramion, trzymając obciążenie na poziomie klatki piersiowej obiema rękami.
- Wypchnij obciążenie prosto przed siebie, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Krótko zatrzymaj się w pełnym wyprostowaniu, napinając mięśnie klatki piersiowej i barków.
- Powoli wróć z obciążeniem do pozycji wyjściowej na poziomie klatki piersiowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki60%
Dodatkowy
Klatka piersiowa20%
Triceps20%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
