Naprzemienne uginanie ramion młotkowe z butelką

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z szerokością ramion, trzymając butelkę w każdej ręce w neutralnym chwycie.
2. Podnieś jedną butelkę do ramienia, trzymając nadgarstek w neutralnej pozycji.
3. Opuść butelkę do pozycji wyjściowej jednocześnie unosząc drugą butelkę.
4. Zmień ręce przy każdym powtórzeniu.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła