Brzuszki z przytulaniem kolan z obciążeniem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z kolanami ugiętymi i stopami płasko na ziemi, trzymając ciężar blisko klatki piersiowej.
2. Nieco się pochyl i unieś stopy z podłogi, utrzymując równowagę na kościach siedzących.
3. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, jednocześnie przyciągając ciężar do kolan.
4. Wyprostuj nogi i pochyl się do pozycji wyjściowej, nie dotykając stóp ziemi.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła