Unoszenie nóg i tułowia w kształcie 'V' z obciążeniem i podkładką

Porady ekspertów

Kontroluj wagę podczas przenoszenia i unikaj jej upuszczania, aby utrzymać napięcie mięśni brzucha przez całe ćwiczenie.

Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i ciężarem w jednej ręce.
Jednocześnie podnieś nogi i górną część ciała z ziemi, przenosząc ciężar z jednej ręki do drugiej między uniesionymi nogami.
Wróć do pozycji wyjściowej, nie pozwalając kończynom dotknąć podłogi.
Powtórz ruch, zmieniając rękę trzymającą ciężar za każdym razem.
Kontynuuj przez określoną liczbę powtórzeń.