Unoszenie głowy w leżeniu bokiem z obciążeniem (pas na głowę)
Porady ekspertów
Trzymaj szyję w neutralnej pozycji i unikaj nadmiernego wygięcia; ruch powinien być mały i kontrolowany.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku z zamocowanym na głowie uchwytem i obciążeniem.
- Podnieś głowę lekko nad ziemię, używając mięśni szyi.
- Powoli opuść głowę do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Obciążenie
Uprząż na głowę
Rodzaj ćwiczenia
Siła
