Rosyjskie skręty tułowia z uniesionymi nogami i obciążeniem

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowany ruch i unikaj używania impetu do skręcania. Skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do obracania tułowia.

Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi, unieś stopy i trzymaj obciążenie obiema rękami przed klatką piersiową.
Nieco się pochyl do tyłu, aby zaangażować mięśnie brzucha.
Obróć tułów w prawo, przynosząc obciążenie obok prawego biodra.
Wróć do środka, a następnie obróć w lewo.
Kontynuuj naprzemiennie z obu stron przez określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła