Unoszenie hantli przed siebie z obciążeniem
Porady ekspertów
Trzymaj napięte mięśnie brzucha i unikaj używania pleców lub impetu do podnoszenia ciężaru; ruch powinien być kontrolowany i wywodzić się z ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając ciężar w każdej dłoni po bokach.
- Z lekko zgiętymi ramionami, podnieś ciężary przed siebie do wysokości ramion.
- Kontrolowanie opuść ciężary.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki60%
Dodatkowy
Klatka piersiowa20%
Brzuch20%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
