Zginanie szyi z obciążeniem w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce plecami do góry, z głową zwisającą z końca.
2. Umieść małą wagę na czole i złap ją rękoma w celu podparcia.
3. Powoli opuść głowę tak nisko, jak jest wygodnie.
4. Podnieś głowę, zginając szyję, aż broda dotknie klatki piersiowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Kaptury100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła