Boczne zgięcia tułowia z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)

Porady ekspertów

Upewnij się, że poruszasz się ściśle na boki, unikając skręcania lub pochylania się do przodu, aby skutecznie izolować mięśnie skośne brzucha.

Usiądź na piłce stabilizującej z nogami płasko na podłodze, trzymając ciężar z jednej strony.
Pochyl się na bok z ciężarem, angażując mięśnie skośne brzucha.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz to samo z drugiej strony.
Kontynuuj zmianę stron przez określoną liczbę powtórzeń.