Wiosłowanie butelką w pozycji stojącej
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha i unikaj używania impetu do podnoszenia butelek. pomoże to izolować mięśnie barkowe i zapobiegnie urazom.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając butelkę w każdej dłoni na poziomie ud.
- Podnieś butelki prosto do góry, prowadząc łokciami, aż będą prawie na poziomie brody.
- Krótko zatrzymaj się na górze, a następnie powoli opuść butelki do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
