Wiosłowanie z obciążeniem w pozycji pochylonej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, lekko zgiętymi kolanami.
2. Trzymaj obciążenie w dłoniach przed sobą.
3. Pochyl się w biodrach, trzymając prosty grzbiet.
4. Pociągnij obciążenie w kierunku brzucha, cofając łopatki.
5. Powoli opuść obciążenie do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki25%

Najszersze grzbietu25%

Kaptury25%

Dodatkowy

Biceps15%

Przedramiona10%

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła