Wiosłowanie gorylem z obciążeniem butelkowym
Porady ekspertów
Prostuj łokcie do tyłu i trzymaj je blisko ciała, aby maksymalnie zaangażować mięśnie grzbietu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając po butelce w każdej dłoni z dłońmi zwróconymi ku sobie.
- Zgiń się w biodrach i lekko zegnij kolana, trzymając plecy proste.
- Pozwól butelkom wisieć bezpośrednio poniżej ramion.
- Pociągnij butelki w kierunku talii, ściskając łopatki.
- Powoli opuść butelki do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
