Rumuński martwy ciąg z obciążeniem butelkowym

Porady ekspertów

Zachowaj płaski plecy i napiętą klatkę piersiową przez cały ruch, aby chronić dolną część pleców i zapewnić maksymalne zaangażowanie pośladków.

Stań w rozkroku, trzymając butelkę w każdej dłoni z przodu ud.
Zgiń w biodrach, odsuwając pośladki do tyłu, utrzymując lekko zgięte kolana.
Opuszczaj butelki w kierunku ziemi, trzymając je blisko nóg.
Gdy poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, odpychaj się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Ściskaj pośladki na górze ruchu.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła