Skrętne brzuszki z obciążeniem na ławce

Porady ekspertów

Utrzymuj szyję w pozycji neutralnej i unikaj ciągnięcia jej rękami, aby zapobiec nadmiernemu obciążeniu.

Połóż się na ławce z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Trzymaj talerz lub hantel na klatce piersiowej lub z wyciągniętymi ramionami.
Wykonaj skłon i skręć tułów, zbliżając prawy łokieć do lewego kolana.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wykonaj skłon, skręcając tułów, aby lewy łokieć zbliżył się do prawego kolana.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zmieniając strony.