Wyciskanie butelki nad głowę

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając butelkę w każdej ręce na poziomie ramion z dłońmi zwróconymi do przodu.
2. Wypchnij butelki prosto do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane nad głową.
3. Krótko zatrzymaj się na górze, następnie powoli opuść butelki z powrotem na poziom ramion.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła