Wiosłowanie w pozycji pochylonej z obciążeniem butelkowym
Porady ekspertów
Trzymaj plecy proste i unikaj używania impetu do podnoszenia wagi. Skup się na ciągnięciu za pomocą mięśni pleców, a nie ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając butelkę z obciążeniem w każdej ręce, dłonie zwrócone w stronę ciała.
- P lekko zegnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, zachowując proste plecy.
- Pozwól, aby obciążenia zwisały przed tobą, następnie przeciągnij je w kierunku bioder, ściskając łopatki.
- Opuszczaj obciążenia z kontrolą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
