Unoszenie tułowia Otisa

Porady ekspertów

Skoordynuj oddech z ruchem, wydychając podnosząc ciężar i wdychając opuszczając go, aby stabilizować swoje centrum podczas ćwiczenia.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze, trzymając ciężar przy klatce piersiowej.
Napięcie mięśni brzucha i podnieś tułów i ciężar w kierunku kolan.
Opuść tułów i ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.