Ćwiczenie 'Pełna puszka' z obciążeniem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w pozycji wyprostowanej, trzymając ciężar w każdej ręce na poziomie ud.
2. Z kciukami skierowanymi do góry i lekkim zgięciem w łokciach, podnieś ramiona na przekos przed siebie do wysokości ramion.
3. Powoli opuść ciężary do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła